Colesterol

Colesterol: estas frutas te ayudan a regularlo

Mira qué comer para equilibrar los niveles

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Para mantener el colesterol equilibrado lo ideal es llevar una dieta en la que abunden los nutrientes y las vitaminas. (Freepik)

El colesterol elevado acarrea muchos riesgos para el organismo y para la salud, elevando de manera considerable la posibilidad de desarrollar una enfermedad cardiovascular o un accidente cerebrovascular.

Para mantener el colesterol equilibrado lo ideal es llevar un ritmo de vida saludable, con una rutina de ejercicios establecida y una dieta en la que abunden los nutrientes y las vitaminas. Una de las mejores opciones es la dieta mediterránea, debido a que se basa en una ingesta importante y regular de frutas, verduras, hortalizas, aceite de oliva, frutos secos, pescados ricos en omega-3 y alimentos con un bajo contenido graso.

Aquí hablaremos de las frutas que te ayudan a regular el colesterol.

Manzana: rica en polifenoles, tienen acción antioxidante que ralentiza la oxidación del colesterol malo.

Aguacate: tiene alto contenido graso, pero estamos hablando de grasas saludables que reducen el nivel de lípidos en el organismo.

Uvas: también tienen una gran acción antioxidante, por lo cuál deberías incluirlas en tu dieta.

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