Mujeres: por qué se ralentiza el metabolismo en la adultez

El metabolismo se ralentiza en las mujeres, pero se agudiza con la llegada de la menopausia. Esto se debe a que se reducen los niveles de estrógenos, una de las principales hormonas sexuales femeninas.

Al reducirse los estrógenos, el metabolismo ya no es tan eficiente y favorece la aparición de factores de riesgo cardiovascular.

Respecto al metabolismo basal, en una persona adulta, consume 1.400 calorías de media. Sin embargo, esto puede variar según la altura, el volumen corporal, la musculatura y la edad. Al avanzar la edad, el músculo se pierde, se gana tejido adiposo y el metabolismo se ralentiza.

¿Qué es lo que sucede? Los estrógenos, que disminuyen en cantidad, son los que mantienen el tejido muscular. Cuando se reducen los estrógenos, se pierde masa muscular, se gana peso con mayor facilidad y esto promueve la acumulación de grasa en el abdomen.

¿Qué se puede hacer? Lo recomendable es hacer ejercicios de fuerza, porque estos promueven y desarrollan la musculatura. También es importante tener una dieta sana rica en vegetales y practicar ejercicio aeróbico.