Consejos para descansar la vista

Existen varios consejos para descansar la vista y prevenir la fatiga visual, entre ellos:

Tomar descansos regulares: cada 20 minutos de trabajo en la pantalla, se debe descansar la vista durante 20 segundos, mirando algo lejano.

Ajustar la pantalla: la pantalla debe estar a una distancia de 40-70 cm del ojo y en un ángulo de visión de 15-20 grados.

Iluminación adecuada: la iluminación en el lugar de trabajo debe ser suficiente para evitar reflejos y sombras en la pantalla.

Utilizar lentes de descanso: lentes especiales para descansar la vista pueden ayudar a reducir la fatiga visual.

Realizar ejercicios para los ojos: hay ejercicios simples como parpadear, mover los ojos en diferentes direcciones, o cerrar los ojos durante unos segundos.

Regular el tamaño de la letra y el brillo de la pantalla

Utilizar programas de descanso visual en las computadoras

Evitar trabajar en la pantalla en las horas de oscuridad, ya que la exposición a la luz azul emitida por las pantallas puede afectar la calidad del sueño.

Es importante recordar que el descanso de la vista es importante para evitar problemas de salud a largo plazo, como la fatiga visual, el dolor de cabeza y el cansancio.