Por qué deberías consumir más frutos secos

Los frutos secos son una excelente fuente de nutrientes y tienen muchos beneficios para la salud. Además, son recomendados en cualquier tipo de dieta saludable por su versatilidad y sus grandes beneficios. Aquí listamos algunos de ellos.

Ricos en nutrientes: Los frutos secos son ricos en muchos nutrientes esenciales, como proteínas, grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales.

Pueden ayudar a controlar el peso: Aunque son altos en calorías, algunos estudios sugieren que el consumo moderado de frutos secos puede ayudar a controlar el peso y a reducir el riesgo de aumento de peso.

Pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas: El consumo de frutos secos se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.

Pueden mejorar la salud del corazón: Los frutos secos son ricos en grasas saludables, especialmente ácidos grasos Omega-3, que pueden ayudar a mejorar la salud del corazón y a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Pueden mejorar la salud cerebral: Algunos frutos secos, como las nueces, son ricos en vitamina E y ácidos grasos Omega-3, que pueden ayudar a mejorar la salud cerebral y a reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer.

Pueden mejorar la digestión: La fibra en los frutos secos puede ayudar a mejorar la digestión y a evitar problemas como el estreñimiento.