Estrés: Estos alimentos te ayudarán a dormir mejor

Las situaciones estresantes pueden afectar el sueño. Y un mal descanso trae un sinfín de consecuencias a la salud. Pero hay alimentos que pueden ayudarte a combatir esto y dormir mejor.

Estamos hablando de los alimentos con magnesio, un nutriente importante para muchos procesos del cuerpo y que ayuda a conciliar el sueño, regulando la función muscular y nerviosa. Aquí te listamos algunos alimentos ricos en magnesio.

Semillas de calabaza: una taza de semillas tostadas proporciona 154 mg de magnesio, que equivale al 27 % de valor diario necesario.

Semillas de chía: una taza de semillas aporta 111 mg de magnesio. También tienen proteína completa, son la fuente vegetal con mayor cantidad de ácidos grasos omega-3 y tienen fibra soluble y mucílago.

Espinacas: una media taza de espinacas hervidas poporciona 78 mg de magnesio, además de hierro y folato.