Día 16: Entrenamiento de cardio
Recuerda que los ejercicios aeróbicos son muy funcionales y útiles para mejorar tu condición física
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La combinación de fuerza y cardio ayuda a eliminar más rápido el sobrepeso, el resultado es 10 veces más efectivo. Asimismo, tu cuerpo se desarrollará al máximo permitiendo que los dos tipos de ejercicio se complementen.
Ejercicio 1: Brincar la cuerda
Es un entrenamiento cardiovascular perfecto para los días que no haces rutinas, puedes realizar sets de 30 saltos (o los que te sea posible). Si no tienes cuerda para saltar, usa una cuerda imaginaria.
Ejercicio 2: High Knees
Con las manos extendidas, trata de tocar las rodillas; debes realizar cuantas rondas te sea posible, cada una de 30 segundos.
Haz una combinación de estos ejercicios en días alternos.
Foto y video: Bayoan Freites
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