Día 19: Good morning + Lunges mixtos + Lunges

Con la rutina de hoy trabajarás varios grupos musculares; desde el cuádriceps a los glúteos hasta los isquiotibiales. También, aunque en menor medida, ejercitarás tu músculo abdominal, necesario para mantener el equilibrio en un ejercicio complejo, pero que es un básico del ‘fitness’.

Ejercicio 1: Good morning

Con la espalda recta, inclina el torso hacia adelante sacando los glúteos hacia atrás, manteniendo la postura. Repite.

Ejercicio 2: Lunges mixtos

Empieza haciendo una sentadilla para luego llevar las piernas hacia atrás extendiendo el cuerpo hasta lograr una posición de plancha.

Ejercicio 3: Lunges

Flexiona una pierna a la vez hacia atrás pero hacia el lado contrario.

Haz 4 rondas de cada ejercicio

Principiantes: 30 segundos

Intermedio: 45 segundos

Avanzado: 1 minuto

Foto y video: Bayoan Freites

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