Día 21: Lunges + Burpees + Sentadilla

  • El hábito de hacer ejercicio aumentará tu fuerza de voluntad y fortalecerá tu mente


Terminó el reto, pero esperamos que con él haya cambiado tu perspectiva y hacer ejercicio lo veas como un momento para divertirte, para aliviar el estrés y para desconectarte. El objetivo es que el ejercicio se convierta en un hábito divertido que te haga más feliz.

1: Lunges
Flexiona las piernas, alternándolas, hacia adelante con una parada de 3 segundos antes de traer la pierna de vuelta a la posición inicial.

Ejercicio 2: Half burpees + sentadilla estática
Lleva las piernas hacia atrás hasta lograr una plancha y terminar con una sentadilla estática (como si estuvieras sentado en el aire).

Haz 4 rondas de cada ejercicio
Principiantes: 30 segundos
Intermedio: 45 segundos
Avanzado: 1 minuto

Foto y video: Bayoan Freites

20190905 https://www.diariolibre.com

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