Día 3: Marineros + Hombros + Box

La rutina de hoy se enfatiza en fortalecer los brazos. Lo cierto es que al tener esta parte del cuerpo con un volumen elevado de masa muscular nos permitirá hacer más repeticiones en cualquier otro ejercicio, e incluso aumentar la intensidad.

Ejercicio 1: Marineros
Brinca hacia delante, siempre manteniendo la espalda recta (si sufres de rodillas puedes hacerlo sin saltos).

Ejercicio 2: Ejercicio de hombros
Con la espalda recta, y piernas ligeramente flexionadas, levanta los brazos hacia delante y luego llévalos hacia los lados al nivel de los hombros (puedes agregar mancuernas).

Ejercicio 3: Tirando golpes
Con la espalda recta, y piernas flexionadas, tira golpes hacia delante.

Haz 4 rondas de cada ejercicio
Principiantes: 30 segundos
Intermedio: 45 segundos
Avanzado: 1 minuto.

Foto y video: Bayoan Freites

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