Día 3: Montaditos de tuna en salsa de yogur

  • Los aderezos con yogur son perfectos para acompañar todo tipo de recetas saladas

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Estas salsas podemos combinarlas con múltiples ingredientes y aprovecharlas como sustitutas de otros condimentos mucho más calóricos. Además son ricas en calcio, proteínas y grasas buenas, pero ligeras y sin azúcares añadidos.

Ingredientes:
6 oz de atún
2 cucharadas de cebolla picadita
1 yogur griego natural (sabor natural)
1 pimiento morrón rojo
Zumo de medio limón
Sal
Pimienta
1 cucharada de aceite de oliva
3 mini casabes

Preparación:

Mezclar los ingredientes en un bol hasta lograr una pasta uniforme y servir sobre el casabe. ¡Voilà!

Foto y video: Bayoan Freites

Recomendaciones importantes para ver resultados

Tomar un té de cúrcuma, jengibre y canela en las tardes; si es necesario endulzar con monkfruit o stevia y agregar un pizca de canela para activar los beneficios.

En las meriendas, elige una solo si es necesario:

-Pepinos con cilantro, tomates, limón y sal.

-Un puño de maní, semillas de cajuil o almendras.

-Guacamole con pollo.

-Tortita de arroz con mantequilla de maní.

-Una manzana verde.

-Un jugo verde con pepino, apio, manzana y albahaca.

-Jugo de zanahorias y limón sin azúcar.

20210308 https://www.diariolibre.com

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