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Fibra de fuente magra

Descarga la lista del súper y el plan nutricional de la semana aquí

Que estés tratando de conseguir un cuerpo fitness no implica que te limites con algunos alimentos tan necesarios para la energía que necesita tu cuerpo.

Desayuno: 2 lonjas de jamón de pavo + 1/2 cucharadita de queso cottage + 3 onzas de puré de batata y yautía.

Merienda: 1/4 de sandía.

Comida: 4 onzas de pechuga de pollo con arroz y brócoli, zanahorias y linaza + topping de salsa pesto.

Merienda: 1/4 de piña + 10 almendras.

Cena: 4 onzas de pescado de su preferencia a la plancha + 1/2 taza de quinoa con pico de gallo (tomate, verduras y cebolla).

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Receta

PECHUGA DE POLLO CON ARROZ DE BRÓCOLI

Ingredientes
• 4 onzas de pechuga de pollo
• Arroz
• Brócoli
• Zanahorias
• Linaza
• Ajo
• Chía
• Almendras

Para el pesto
• Aceite de oliva y albahaca

Preparación
Prepara el arroz con los vegetales y cocina la pechuga a la plancha. Sirve con la salsa de pesto.

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