¡Proteína pura!

Descarga la lista del súper y el plan nutricional de la semana aquí

Que el desayuno es la comida más importante de todas no es un mito, así que si pensaste en huevos como opción ¡acertaste! Esta vez cocínalos al horno sobre unas lonjas de jamón para unas sabrosas canasticas.

Desayuno: Canastas de huevos y jamón de pavo con pimiento morrón picadito (2 canastas por persona).

Merienda: Una cucharada de mantequilla de maní con (2) fresas.

Comida: Albóndigas de carne de res y cerdo (4 onzas) con una taza de arroz blanco.

Merienda: Pollo molido cocinado ( 2 onzas con pimientos en trocitos, pimienta, 1/2 cucharada de cachú y sal).

+ 1 tortilla de arroz.

Cena: 4 onzas de filete de cerdo + zuchinni, berenjena y bróccoli. (La cantidad lo que desees).

*********************************************************************************************************************

Receta

Canasta de huevo y jamón de pavo

Ingredientes

Dos huevos

Lonjas de jamón de pavo

Pimiento morrón picadito

Sal y pimienta

Preparación

En un molde para hornear, coloca las lonjas de jamón, vierte los huevos, el pimiento picado y salpimentar al gusto.

Llevar al horno por 15 minutos a 350° C.

Ponte #EnformaconEstilos y sigue el ritmo del reto en diariolibre.com

20170306 http://www.diariolibre.com

+ Leídas