5 hábitos que mejorarán tu memoria
Estos ejercicios te servirán para tu mente
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Así como cuidamos nuestro cuerpo, también debemos cuidar y ejercitar nuestra mente. En esta época de aislamiento y pandemia, es aún más esencial mantener nuestra cabeza ocupada con hábitos saludables para evitar situaciones estresantes o angustiantes. Por eso te recomendamos 5 hábitos que mejorarán tu memoria.
Escucha más música
En cualquier idioma que la escuches, cuando la canción te gusta terminas aprendiéndote la letra de la canción y luego la cantas hasta en el baño, ¿verdad? Una estrategia para memorizar algunos datos, y que usan muchas personas, es agregarles música para recordarlos.
Medita
Ya te hemos contado todos los beneficios de la meditación. Meditar te hará desarrollar tu inteligencia emocional, tu paciencia, tu empatía y te permitirá una mayor serenidad. Además, incrementarás la actividad en el lóbulo frontal izquierdo, que se relaciona con la planificación, el autocontrol y la inhibición de emociones negativas.
La meditación ayuda al enfoque, a la concentración. De hecho, un estudio publicado en PMC, una base de datos de artículos científicos, demostró que la meditación puede modificar la estructura del cerebro, desarrollando las áreas asociadas a la atención.
Dieta mediterránea
Hace una década que la dieta mediterránea fue declarada patrimonio inmaterial de la Humanidad y los beneficios de esta alimentación se asocian ahora al microbioma intestinal y su influencia en un envejecimiento saludable.
Las verduras, las frutas frescas, el pescado y los cereales mejoran el sistema circulatorio, por lo que fluye más oxígeno y los nutrientes llegan más rápido y fácil al cerebro, ayudando a la memoria.
Memoriza datos importantes en voz alta
La revista científica Memory publicó un estudio en el que se certifica que la gente que lee la información en voz alta tiene un 15% más de retención sobre esa información. Verbalizar las tareas o los eventos te ayudarán a recordarlos con mayor facilidad.
Reduce o evita el consumo de alcohol
Si consumes alcohol de manera excesiva puedes recurrir en resacas y deshidratación. La deshidratación puede tener un impacto negativo en el funcionamiento mental. Reducir el consumo de alcohol es, sin dudas, un hábito saludable.
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