Día 3. Hombros y más hombros

Descarga la lista del súper y el plan nutricional de la semana aquí

Para tener hombros bien formados hay que usar pesas. La rutina de hoy incluye una combinación de hombros que hará arder tu músculo, pero que deja ver el resultado a corto plazo si se realiza con frecuencia.

Hombros – (P): 15 rep. / (AV): 20 rep.

Sostén un objeto pesado en ambas manos. Elevarás los brazos estirados hasta la altura de los hombros. La rutina va alternando la dirección hacia el frente y hacia los lados. Cada combinación corresponde a una repetición.