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Día 7: Sentadillas búlgaras

Con estos ejercicios vamos a trabajar la estabilidad y la fuerza muscular

| 1 min de lectura
Jorge Ramos y Hiedy Paniagua, expertos en entrenamiento y vida saludable. (Pedro Bazil)

Al practicar la sentadilla búlgara, ayudamos a mejorar la simetría del cuerpo, fortaleciendo los músculos que dan estabilidad y disminuyendo las probabilidades de lesión. Además son el ejercicio perfecto para ganar masa muscular en el tren inferior de tu cuerpo y presumir de piernas y glúteos más fuertes.

1. Sentadilla búlgara con una pierna
4 series de 15-20 repeticiones con cada pierna
Descansar 60 minutos

2. Sentadilla con talones elevados
4 series de 15-20 repeticiones
Descansar 60 segundos

3. Zancadas hacia atrás
4 series de 15-20 repeticiones con cada pierna
Descansar 60 segundos

Foto y video: Pedro Bazil