Formas naturales de aliviar el dolor menstrual

Si quieres aliviar los síntomas del dolor menstrual sin recurrir a medicamentos, aquí tenemos una serie de recomendaciones que pueden ser de utilidad.

Más Omega-3: las dietas con altas cantidades de Omega 3 y vitamina B12 reducen los síntomas de la menstruación, según un estudio realizado en la universidad de Dinamarca. El Omega-3 está en los pescados azules, en la chía, las semillas de lino, la soja y los frutos secos.

Manzanilla: la infusión de manzanilla puede ser bastante efectiva. Prepara una taza de té con dos cucharadas de flores de manzanilla y agua hirviendo. Deja reposar, pero bebe caliente.

Calor: una bolsa de agua caliente en la zona abdominal puede reducir notoriamente los espasmos musculares.

Ejercicio: el ejercicio físico ayuda a liberar endorfinas que actúan como calmantes naturales. Durante el periodo podés realizar ejercicios leves o de bajo impacto como caminar, hacer yoga o pilates.