7 mitos sobre el envejecimiento: qué sucede realmente con el paso del tiempo
Desmentimos las creencias comunes sobre este proceso de vida y te contamos cómo mantenerte activo, saludable y lleno de energía en la madurez
El envejecimiento es un proceso natural e inevitable, pero no tiene por qué ser aterrador. Si bien es cierto que nuestra apariencia y salud cambian con los años, hay muchos mitos que rondan sobre cómo debemos esperar que se desarrolle este proceso.
Con datos científicos de fuentes confiables, como Medical News Today y la Organización Mundial de la Salud, podemos desmentir varios de estos mitos.
1. El deterioro físico es inevitable
Es común pensar que a medida que envejecemos, nuestros cuerpos se deterioran irremediablemente. Pero no todo está perdido. Si bien es cierto que nuestro cuerpo sufre desgaste, llevar una vida activa y saludable puede retrasar este proceso.
De hecho, investigaciones han demostrado que las expectativas sobre el envejecimiento pueden influir en nuestra salud. Un estudio con adultos mayores encontró que aquellos que mantenían una visión positiva sobre el envejecimiento tendían a mantenerse más activos y saludables.
La clave está en seguir una rutina de ejercicio y cuidar nuestra dieta, lo cual puede ser clave para evitar el deterioro físico excesivo.
2. Los adultos mayores deben evitar el ejercicio
Otro mito común es que al llegar a cierta edad, ya no tiene sentido hacer ejercicio. Esto no podría estar más alejado de la realidad porque varios estudios han demostrado que los adultos mayores pueden beneficiarse enormemente de la actividad física, tanto para la salud cardiovascular como para la mental.
Por ejemplo, un estudio encontró que los mayores que hicieron entrenamiento de resistencia durante un año no solo mantuvieron mejor su fuerza muscular, sino que lo hicieron durante varios años después.
Además, el ejercicio puede reducir el riesgo de enfermedades como el Alzheimer. Siempre, claro, con la recomendación de consultar a un médico si hay condiciones preexistentes.
3.
Otro mito es que los adultos mayores ya no disfrutan de la actividad sexual. Aunque es cierto que algunos experimentan dificultades como la disfunción eréctil o la sequedad vaginal, estos problemas tienen soluciones efectivas, como los tratamientos médicos disponibles.
Además, muchos adultos mayores siguen siendo sexualmente activos y satisfechos. Un estudio de 2016 reveló que el 86% de los hombres y el 60% de las mujeres entre 60 y 69 años seguían activos sexualmente. Así que no dejes que la edad te frene en este aspecto de la vida.
Vive tus años dorados
El envejecimiento no tiene que ser sinónimo de deterioro y dolor. Con una mentalidad positiva, hábitos saludables y un enfoque activo hacia la vida, es posible mantener la salud física y mental durante muchos años.
Desmentir estos mitos nos permite disfrutar de los años dorados con más vitalidad y bienestar.