Así puedes reforzar el suelo pélvico tras el parto
Si notaste la diferencia en la zona antes o después del nacimiento de tu bebé, no te desesperes, te proponemos algunas cosas que puedes hacer para solucionarlo.
La zona pélvica
Llamamos suelo pélvico al conjunto de músculos y ligamentos que se encuentran en la cavidad inferior abdominal o que la cierran, ¿sabías? Y esta, nos guste o no, es una de las partes que más sufre durante los nueve meses de embarazo.
Si estás pensando cómo hacer para recuperar la tonicidad de ese lugar, por qué no sigues estos consejos y los conviertes en rutina para que, con el paso del tiempo, con trabajo y dedicación notes la diferencia.
Cómo prevenir
Para empezar, que las mujeres toleran mejor que los hombres el dolor no quiere decir que lo toleren todo, ¿sí? Por lo tanto, si empiezas a sentir un dolor en la zona, no tienes que aguantarlo, puedes y tienes que consultar con un médico de confianza.
Esto, por otro lado, sí o sí se tiene que hacer seis semanas después del nacimiento también para controlar cómo te sientes y si hay algo en lo que te puedan ayudar. Por otro lado siempre debes hablar específicamente de esto con el especialista.
No importa si fue parto natural o fue una cesárea, la revisación de la zona o suelo pélvico es muy importante, ya que no es un problema asociado solo al parto vaginal, ¿sabías?
Las soluciones
Luego de llevar a cabo todo esto, es hora de pensar en las posibles soluciones. Por un lado, se pueden practicar los famosos ejercicios de Kegel sumados a gimnasia abdominal específica para la zona con un entrenador o llevando a cabo un entrenamiento personalizado.
Por otro lado, con el paso del tiempo hay dos disciplinas que ayudan y tratan muchísimo a esta zona de conflicto y son el yoga y el pilates. Una vez recuperada, tranquilamente puedes trabajar con estas dos prácticas que toman muy en cuenta trabajar el cuerpo en conjunto y a su vez por zonas localizadas.
Finalmente, las bolas o conos chinos son usados mucho para trabajar el suelo pélvico, pero tal cual como en las otras actividades, deberás ser guiada por un especialista al principio, hasta que le tomes la mano.
¿Conocías toda esta información sobre el llamado suelo pélvico? Siempre se puede recuperar y tonificar una zona del cuerpo, así que es hora de ponerse manos a la obra.